HÄMÄRÄN KAUPAN ilta lähestyy!
Hämärän Kaupan Iltaa vietetään perinteisesti Lieksassa syyskuun viimeisenä perjantaina, siis 30.9. tänä vuonna. Hämärän kaupan illassa pidämme avoimet ovet klo 8-20 välisenä aikana. Tule tutustumaan saleihimme ja palveluihimme veloituksetta! Paikan päällä tietysti voit myös osallistua arvontaan, jossa palkintona mm. hierontaa ja salikorttia. Lisäksi tuona iltana löydät hurlumhei hämärät tarjoukset.
-
Onko joskus vähemmän enemmän?
Viikon tiedenostona pohdittavaksi:
"Tutkijat toteavat, että pitkä ja raskas painoharjoittelu kerran viikossa ei ole yhtä tehokasta kuin vähäinenkin harjoittelu useasti viikossa.
– Meidän täytyy ymmärtää, että jokaisella liikkeellä on merkitystä, ja sillä kuinka usein niitä tekee on merkitystä, kommentoi johtava tutkija, liikuntatieteiden professori Ken Nosaka Edith Cowan -yliopistosta"
https://yle.fi/uutiset/74-20000097?utm_campaign=yletiede&utm_medium=social&utm_source=twitter
Tästä herää ajatus, Onko aina pakko tehdä se maksimitreeni että paikat ovat kipeenä loppuviikon? Vai voiko saman saavuttaa säännöllisellä harjoittelulla liikkumisesta nauttien? Toki ajottain kannattaa mennä myös pois omalta mukavuusalueelta, haastaa itseään ja kokeilla uusia juttuja.
Jari Mikkonen
23.8.2022
Palvelut
Viihtyisät Kunto- ja terveysliikuntasalit
Ortofysion kuntosaliltamme löydät yli 300m2 ilmastoitua harjoitustilaa. Salimme on varustettu laadukkailla Technogymin painopakkalaitteilla sekä HURin SmartTouch laitteistolla. Lisäksi runsaasti mahdollisuuksia toiminnallisen harjoitteluun. Meiltä löydät mm. Kinesis-taljat, matrix s-drive maton, Redcordin ja paljon muuta!
Esittelyvideo: https://youtu.be/rIs2CeulDrA
Liikuntakeskus Liehun kuntosalilla treenaamaan pääset niin vapailla painoilla kuin technogymin painopakkalaitteillakin. Aerobista kuntoa kohennat uusilla matrixin laitteilla, juoksumatolla tai porraskoneella. Treenin jälkeen onkin hyvä siirtyä uimahallin puolelle nauttimaan saunasta ja uimisesta.
Kuukausi hinnat alkaen 39€/kk ja opiskeijoille 29€/kk.
Treenaamaan pääsee normaalisti kuukausikortilla molemmille saleille aina 05-22 välisenä aikana. Samoin fysioterapiat ja hieronnat voit varata normaalisti. Ajankuvaan kuuluvat ohjeistukset hygieniasta pätevät meilläkin. Laitteet pyyhitään vähintään kerran päivässä henkilökunnan toimesta ja laitteiden desifiointiin tarkoitettuja suihkepulloja löydät ripoteltuna saleiltamme. Turvaväleistäkin on mahdollista huolehtia koska salitilaa riittää. Muistathan myös tehdä puhelinsoiton lukollemme (rekisteröi käyntisi). Mikä tärkeintä, ethän tule treenaamaan, jos tunnet itsesi kipeäksi...
Ryhmäliikunta syksy 2022
Treeniviikkomme aloittaa maanantaina klo 18.00-19.00 CORE tunti, jossa luvassa keskivartalon vahvistamista sekä liikkuvuutta ja lihashuoltoa koko keholle. Apuvälineinä voidaan käyttää oman kehonpainon lisäksi mm. keppiä, putkirullia ja vastuskuminauhoja. Sopii kaiken kuntoisille!
Tiistaiaamun kuntopiirissä klo 10.00-11.00 Jari ohjaa lihaskunto ja kehonhallinta harjoittelua monipuolisesti erilaisin välinein. Harjoitus sopii hyvin myös aloittelevalle kuntoilijalle.
Kahvakuula treenissä tiistaisin klo 18.00-19.00 kokonaisvaltaiset liikkeet takaavat hyvän sykkeen, parantavat kehonhallintaa ja koordinaatiota. Kuulan koolla saat hyvin säädeltyä itsellesi sopivan tasoisen harjoituksen.
Torstain iltatreeniä vedetään kaksi kierrosta, ensimmäinen klo 16.45-17.45 ja toinen klo 18.00-19.00. Toiminnallinen Circuit on tehokkaasti koko kehoa kuormittava kiertoharjoittelutreeni. Treenissä yhdistyy voima- ja sykeharjoittelu. Välineinä käytetään esimerkiksi kehonpainoa, tankoa, kahvakuulia, vastuskuminauhoja, step-lautoja. Treenit ovat hyvin monipuolisia ja vaihtelevia, sekä helppo mukauttaa jokaisen taitotasoon sopivaksi. Harjoittelun tavoitteena on kehittää nousujohteisesti peruskestävyyttä, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta.
Perjantai aamuisin klo 10.00-11.00 Kevyt lihaskunto pistää veret kiertämään ja nivelten aineenvaihdunnan toimimaan. Mennään paljon teemalla: "ei lihaskuntoharjoittelun tarvitse olla vaikeaa"
Kertalippu 8€ (opiskelijat 6€), 10x liput 69€ ja (59€). KuntosaliPLUS ja VIP jäsenyyksiin kuuluvat ryhmäliikunnat veloituksetta.
Tervetuloa liikkumaan kanssamme!
Fysioterapia- ja hierontapalvelumme aikojen saatavuuden saat selville nopeiten klikkaamalla ylälaidan "varaa aika" -painiketta tai puhelimitse numerosta 0401948255
Ortofysiolla sinua palvelevat:
Ari Laasonen
Hieroja
Hieronta on hyvä apu kuormitettujen lihasten rentouttamiseksi ja jumi kolotusten helpottamiseksi. Monta kipeää kohtaa on Ari pehmittänyt vuosien varrella tehokkailla mobilisoivilla otteilla! Tarvittaessa myös erilaiset teippaukset onnistuvat.
Jari Mikkonen
fysioterapeutti, työfysioterapeutti
Valmistunut fysioterapeutiksi Joensuussa vuonna 2000. Erikoistuminen tuki- ja liikuntaelinvaivojen fysioterapia. Lisäkoulutusta löytyy manuaalisen terapian ja tutkimisen osalta (C1/2, neuraalikudoksen mobilisointi, Sert. MDT). Aktiiviseen harjoitteluun ja kuntoutuksen koulutuksia on vuosien varrella kertynyt niin niskan,selän, olkapään kuin alaraajojenkin osalta kattaen sekä konservatiivisen että postoperatiivisen kuntoutuksen.
Vahvuuteni on manuaalinen terapia ja olen liikuntapositiivinen persoona. Kerro tavoitteesi, niin selvitetään miten voin auttaa sinua parempaan kuntoon.
Työfysioterapeutin koulutus 2011.
OrtoFysio
Pielisentie 10
Kuntoutus-, fysioterapia- ja hierontapalvelut
Olemme erikoistuneet tuki- ja liikuntaelinvaivojen kuntoutukseen ja hoitoon. Voit tulla
lääkärin lähetteellä tai ilman. Meiltä löydät niin ammattitaitoiset hieronta- ja fysioterapiapalvelut. Erityisosaamista postoperatiivisen kuntoutuksen osa-alueella (myös urheiluvammat).
Ilta-aikoja saatavilla ajanvarauksella..
Avoinna
Heinäkuun osalta ajat vaihtelevat lomien takia. Tiedot päivitetään sivun ylälaitaan. Kuntosalille kk jäsenyyksillä aina ma-su klo 05:00-22:00!
Asiakaspalvelun tavoitat parhaiten puhelimella tai muita sähköisiä kanavia pitkin, paikan päältä heinäkuun osalta satunnaisemmin.
Ajanvaraus ja yhteydenotot
040 1948255
asiakaspalvelu@ortofysio.com
Viihtyisä Kunto- ja terveysliikuntasali
Kuntosaliltamme löydät yli 300m2 jäähdyttävällä ilmastoinnilla varustettua harjoitustilaa. Salimme on varustettu laadukkailla Technogymin ja HURin laitteilla. Lisäksi runsaasti mahdollisuuksia toiminnallisen
harjoitteluun. Meiltä löydät mm. Kinesis-taljat, matrix s-drive maton, Redcordin ja paljon
muuta! Kuukausi hinnat alkaen 39€/kk ja opiskeijoille 29€/kk.
Kuntosali avoinna kuukausijäsenille
Ma - su 05.00 - 22.00
Liehun kuntosali
Kainuuntie 7, 81700 Lieksa
Liehun Kuntosali
Hyvinvointikeskus LIEHUssa sijaitsevassa kuntosalissamme voit yhdistää lihaskuntoharjoittelun muun liikunnan kanssa sulavasti. Kuntosalilla treenaamaan pääset niin vapailla painoilla kuin technogymin painopakkalaitteillakin. Aerobista kuntoa kohennat uusilla matrixin laitteilla, juoksumatolla tai porraskoneella. Hienosta kokonaisuudesta löydät lisäksi liikuntahallin palloilulajeineen, vaakakiipeilyseinän, sekä tietysti uimahallin saunoineen! KOMBO kausikorteilla yhdistät edullisesti kuntosaliharjoittelun ja uinnin!
Asiakaspalvelun tavoitat tällä hetkellä Ortofysiolta, puhelimella tai somekanaviemme kautta.
Kuntosali avoinna kuukausijäsenille
Ma - su 05 - 22.00
Yhteydenotot
kahvio/uimahalli: HUOM! uimahalli ja kahvio huikopala suljettu 23.6.-21.7.
0401044770
Ortofysio:
0401948255