Ihminen on oikeasti suunniteltu taipumaan mitä kummallisimpiin asentoihin ja liikkumaan mitä moninaisimmilla tavoilla. Lisäksi ihmiskehon mukautuvuus ja kyky sietää kuormitusta on todella huikea!

Jos siis pystyt vääntämäänitsesi johonkin asentoon ilman pahempia kipuja, on se liikkeenä / asentona ok. Kudokset reagoivat kuormitukseen. Jos ne joutuvat tekemään jotain mitä eivät aiemmin ole tehneet (tai pitkään aikaan), ne saattavat kipeytyä. Syntyy hetkellinen ylikuormitustilanne, joka ei ole vaarallinen mutta voi tuntua kropassa aika ikävällekin. Säännöllisyys ja sopivan rauhallinen nousujohteisuus harjoittelussa onkin yksi tärkeimpiä tekijöitä.

Odottamaton kuormitus ja äkillinen liike antaa lihaksille ja jänteille impulssimaisen kuorman, jolloin kudosten sietokyky saattaa olla koetuksella. Näitä tilanteita voi syntyä kun tehdään rajulla liikenopeudella, odottamattomaan liikesuuntaan, väsyneenä tai hyvin lähellä maksimisuoritusta. Parasta ennaltaehkäisyä on siis tuntea omat rajansa (kuunnella kehoa), keskittyä tekemiseen ja edetä rauhallisesti kohti uusia haasteita.