6 merkkiä siitä, että kehonhuoltoa tarvitaan enemmän

1. Treeni ei enää kulje samalla tavalla kuin ennen
   Jos suorituskyky junnaa paikallaan tai jopa laskee, voi syy löytyä riittämättömästä palautumisesta – ei kehnosta treeniohjelmasta.

2. Aamuisin tunnet olosi jäykäksi tai "rikki" useammin kuin ennen
   Aamuinen jähmeys tai jatkuvat lihasjumit voivat kieliä siitä, että lihaskudos ei ehdi palautua kunnolla.

3. Unen laatu heikkenee tai nukahtaminen vaikeutuu
   Liika kuormitus ilman vastapainoa voi vaikuttaa autonomiseen hermostoon ja heikentää unen laatua – joka taas on palautumisen kulmakivi.

4. Kehossa ilmenee pieniä, mutta toistuvia kipuja tai tuntemuksia
   Pistelyt, kiristykset, säryt tai epämääräinen epämukavuus treenissä voivat olla merkkejä siitä, että joku osa-alue kaipaa huoltoa.

5. Motivaation lasku ja ärtyneisyys
   Ylikuormitus ei vaikuta vain kehoon – vaan myös mieleen. Kun palautuminen on retuperällä, treeni ei enää tunnu yhtä mielekkäältä.

6. Vanhat vammat alkavat muistutella itsestään
   Kun keho väsyy, se alkaa kompensoida – ja usein tämä tarkoittaa vanhojen kipujen aktivoitumista.

Milloin fysioterapiaan?

Edellä mainittuihin oireisiin ei tarvitse reagoida paniikilla, mutta jos tilanne jatkuu, fysioterapeutti voi auttaa analysoimaan syyn taustalla. Fysioterapeutilla on osaaminen tarkastella kokonaiskuormitusta, lihastasapainoa, liikeratoja ja palautumisen hallintaa. Jos keho tuntuu "epätasapainoiselta", kehonhuollon lisäksi voidaan räätälöidä juuri sinulle sopiva harjoittelu- ja palautumisohjelma.

Kehonhuolto on enemmän kuin venyttelyä

Kehonhuolto tarkoittaa kaikkea tätä:

• Riittävää unta ja ravintoa
• Aktiivista palautumista (kevyt liike, kävely, pyöräily, vesiliikunta)
• Liikkuvuusharjoittelua
• Hengitysharjoituksia
• Lihastasapainon korjaamista
• Hierontaa tai faskiakäsittelyä

Pidäthän kehostasi huolta - se on ainoa paikka, jossa elät koko elämäsi. 🤍